Когда нужно обратиться к диетологу?

- Если есть проблемы со здоровьем, хронические заболевания, прием лекарственных препаратов.

- Если вы планируете терять 10 и более килограммов.

- Если планируете применять низкокалорийную диету (ниже 900-1000 ккал\сут) для постоянного мониторирования показателей здоровья.

Какие вопросы вы должны задать диетологу на приеме?

О своем весе

• Что такое здоровый вес для меня?
• Нужно ли мне похудеть?
• Сколько килограммов я должен сбросить без ущерба для здоровья?
• Может мой лишний вес привел к моим проблемам со здоровьем или наоборот вызван моими проблемами или лекарственными препаратами которые я принимаю?

О способах снижения веса

• Какие продукты могут мне помочь контролировать вес?
• Какой уровень физической активности мне нужно?
• Как я могу осуществлять безопасно снижение веса?
• Может ли программа потери веса мне помочь?
• Должен ли я принимать лекарственные препараты для потери веса?
• Нужна ли мне хирургическая коррекция веса, является ли операция по снижению веса для меня необходимой, безопасной?

Знаете ли вы: что все диетологи мира рекомендуют сочетание низкокалорийной диеты и повышенной физической активности, поскольку это приводит к долгосрочному снижению веса, что также может привести к сокращению абдоминального жира и увеличению кардиореспираторной тренированности

Чем вам может еще помочь диетолог?

Диетолог поможет вам разобраться в имеющихся разнообразных программах, выбрать удобную для вас, с учетом ваших пищевых симпатий и антипатий, активности образа жизни, состояния вашего здоровья в целом. Диетолог поможет изменить личные вредные привычки в еде, научит разбираться в плохих и хороших продуктах (например, не употреблять продукты, содержащие «пустые калории»), которые способствуют повышению и снижению веса, научит определять вредные компоненты продуктов питания. Помните, что здоровое питание начинается в магазине еще при выборе продуктов. Покупая замороженную пицу, картофель фри, замороженные полуфабрикаты, спрайт или колу вы наполняете себя лишними калориями, не принося никакой питательной пользы организму.

Какие бывают пищевые добавки, какие безопасны и не вредны, что такое карригинан, какие заменители сахара можно употреблять, какие категорически не нельзя, что такое транс-жиры ? И на эти вопросы вы найдете ответы у диетолога.

Знаете ли вы, что научные исследования доказали, что потребление транс-жиров способствует повышению уровня ЛПНП (плохого холестерина), снижению уровня ЛПВП (хорошего холестерина), а устранение потребления транс-жиров может предотвратить до 20000 случаев в год развития ИБС и до 7000случаев смерти в год.

Знаете ли вы, что всего три страны в мире указывают на этикетке продуктов содержание транс-жиров, причем с точностью до 0,5 гр.

Знаете ли вы 7 основных правил управления весом, соблюдая которые вы никогда не поправитесь (рекомендации Национального института здоровья США, 2013г):

• Соблюдать ежедневный баланс калорий: поступающих и затраченных!
• Ежедневно выпивать 7-8 стаканов воды
• Иметь качественный сон
• 3 ст л отрубей в суточном рационе
• Соблюдать принципы пирамиды в качественном составе пищи: индекс здорового питания: 5 частей цельнозерновых и злаковых (с каждым приемом пищи), 2 порции фруктов, 3 порции овощей; белковые продукты растительного происхождения и животного (рыба и мясо птицы)- 1-2 порции,  1-2 порции молочных продуктов
• Пользу для здоровья проносят не менее 150 минут в неделю умеренной интенсивности физической активности, например, быстрая ходьба. Дополнительные преимущества приносят 300 минут в неделю хорошей двигательной активности, которые позволят всегда контролировать ваш вес и сохранять ваше здоровье.

Согласитесь, что соблюдать данные правила и просто, и сложно одновременно. Соблюдать их или нет — пусть каждый решает самостоятельно: просто снижать вес, любым возможным и быстрым способом или вырабатывать в себе навыки и привычку к здоровой жизни. Привычка к здоровой жизни вырабатывается не сразу, но если она уже появилась, то уже останется с вами до конца жизни. Доказательная медицинская база данных находится в активном и постоянном обновлении и этими знаниями обладает врач. Каждый современный образованный человек имеет возможность получить квалифицированную консультацию, помощь и поддержку диетолога.